जास्त मीठ खाल्ल्याने फक्त हृदयच नाही तर, या अवयवांवरही होतो वाईट परिणाम

Health Tips : मीठ आणि रक्तदाब यांचा जवळचा संबंध असल्याचे म्हटले जाते, म्हणून उच्च रक्तदाब असणा-या व्यक्तीला अनेकदा मीठ कमी खाण्याचा सल्ला दिला जातो आणि रक्तदाब कमी झाल्यास जास्त मीठ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. उच्च रक्तदाब ही हृदयाच्या आरोग्यासाठी अत्यंत धोकादायक स्थिती आहे. म्हणून मीठ हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी वाईट आहे असे म्हटले जाते, त्यामुळे ठराविक मर्यादेत मीठ खाण्याचा सल्ला दिला जातो, परंतु जास्त मीठ हृदयावर तसेच किडनीवर वाईट परिणाम करते, त्यामुळे जितके कमी मीठ खावे तितके चांगले. ते फक्त तुमच्या आरोग्यासाठी आहे.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, अतिरिक्त मीठ केवळ हृदयालाच नाही तर किडनीचेही नुकसान करते. वास्तविक, जास्त मीठ मूत्रात कॅल्शियमचे प्रमाण वाढवते. त्यामुळे मूत्रपिंडात खडे तयार होतात. खड्यांव्यतिरिक्त, अतिरिक्त मीठ लघवीतील प्रथिनांचे प्रमाण देखील वाढवते. त्यामुळे किडनीच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. त्यामुळे किडनी खराब होण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे एखाद्या व्यक्तीने एका दिवसात 5 ग्रॅमपेक्षा जास्त मीठ खाऊ नये, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

कमी पाणी पिणे देखील हानिकारक आहे

जसे जास्त मीठ किडनीचे आरोग्य बिघडवते, त्याउलट कमी पाणी पिल्याने किडनीचे आरोग्य बिघडते असे किडनी तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी माणसाने दररोज 2 ते 3 लिटर पाणी प्यावे. पाणी प्यायल्याने किडनी निरोगी राहते आणि किडनीमध्ये साचलेली सर्व विषारी द्रव्ये बाहेर काढली जातात. त्याचप्रमाणे जास्त पाणी प्यायल्याने युरिक ॲसिडची जास्त प्रमाणात निर्मिती होण्यास प्रतिबंध होतो आणि स्टोन तयार होण्याचा धोकाही कमी होतो. त्यामुळे किडनीचे आरोग्य राखण्यासाठी जास्तीत जास्त पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

पेनकिलर देखील किडनीला हानी पोहोचवतात

या सगळ्या व्यतिरिक्त जर कोणत्याही गोष्टीमुळे किडनीला जास्त नुकसान होत असेल तर ते वेदनाशामक गोळ्या आहेत. आजकाल लोक कोणत्याही प्रकारच्या वेदनांसाठी डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय काउंटर पेनकिलर घेतात. या पेनकिलरमुळे तुम्हाला दुखण्यापासून तत्काळ आराम मिळतो, पण त्यांच्या वापरामुळे तुमच्या किडनीच्या आरोग्याला खूप नुकसान होते. त्यामुळेच डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय कोणतेही पेनकिलर घेऊ नये, असे सांगितले जाते.

किडनीचे संरक्षण कसे करावे

- मधुमेहाचा किडनीवर वाईट परिणाम होतो, त्यामुळे मधुमेही रुग्णांनी किडनीची विशेष काळजी घ्यावी.

- जास्त गोड हे मूत्रपिंडालाही हानी पोहोचवते, मिठाईचे सेवन कमी करा.

- तसेच मीठाचे सेवन कमी करा.

- शक्य तितके पाणी प्या.

- खूप वेदनाशामक औषधांचे सेवन करू नका.

- पुरेशी झोप घ्या. दररोज 7 ते 8 तास झोपा.

- प्रक्रिया केलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाऊ नका.

- वजन नियंत्रित करा, रोज व्यायाम करा.

- तणावाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी ध्यान आणि योग करा.