हिवाळ्यात वाढतो हृदयविकाराचा धोका! थंडीच्या लाटेत 'हार्टअ‍ॅटॅक' का येतो? जाणून घ्या बचावाचे उपाय

Why Heart Attacks Increase in Winter Causes, Prevention : देशभरात थंडीचा कडाका वाढत असताना, केवळ सर्दी-खोकलाच नाही, तर हृदयविकाराचा धोकाही मोठ्या प्रमाणात वाढतो. हिवाळ्यात हृदयविकाराचे झटके येण्याचे प्रमाण वाढते, याला केवळ वय किंवा अनियमित जीवनशैली कारणीभूत नसते, तर थंडीमुळे शरीरात होणारे काही नैसर्गिक बदलही जबाबदार असतात.

हृदयविकार तज्ज्ञांनुसार, थंडीच्या दिवसांत रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो आणि हृदयावर अतिरिक्त ताण येतो. या वाढत्या धोक्याच्या पार्श्वभूमीवर, थंडीपासून बचाव कसा करावा आणि हृदयविकाराची कोणती खबरदारी घ्यावी, याबद्दलची खास माहिती खालीलप्रमाणे आहे.

हिवाळ्यात हृदयविकाराचा धोका का वाढतो?

थंडीच्या काळात मानवी शरीरात अनेक जैविक आणि शारीरिक बदल घडतात, जे थेट हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम करतात. यात तीन कारणे आपण जाणून घेऊया.

१. रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात

थंडीमुळे शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यासाठी रक्तवाहिन्या आपोआप आकुंचन पावतात. यामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात.

२. रक्तदाब वाढतो

अरुंद झालेल्या रक्तवाहिन्यांमुळे हृदयाला संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी जास्त जोर लावावा लागतो. परिणामी, रक्तदाब अचानक वाढतो. उच्च रक्तदाब हा हृदयविकाराचा प्रमुख धोका आहे.

३. रक्ताची घनता वाढते

थंडीमुळे रक्त थोडे जाड होते. यामुळे रक्ताच्या गुठळ्या होण्याची शक्यता वाढते, ज्यामुळे हृदयाला रक्तपुरवठा करणाऱ्या वाहिन्यांमध्ये अडथळा निर्माण होऊन हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो.

४. व्हिटॅमिन-डी ची कमतरता

• हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश कमी मिळाल्याने व्हिटॅमिन-डी ची पातळी कमी होते, ज्यामुळे हृदयाचे आरोग्य बिघडते.
• थंडी आणि हार्ट अटॅकपासून बचावाचे महत्त्वाचे उपाय
• हृदयविकार टाळण्यासाठी आणि थंडीच्या कडाक्यातून शरीराचे संरक्षण करण्यासाठी खालील खबरदारी घेणे आवश्यक आहे.

थंडी आणि हार्ट अटॅकपासून बचावाचे महत्त्वाचे उपाय

शरीराचे तापमान योग्य राखण्यासाठी उबदार, अनेक थरांचे कपडे घाला. कान, डोके आणि हात झाकणे महत्त्वाचे आहे. कारण शरीर थंड झाल्यास रक्तवाहिन्या जास्त आकुंचन पावतात, ज्यामुळे हृदयावर ताण येतो.

व्यायाम

शक्य असल्यास सकाळच्या ऐवजी दुपारच्या वेळी व्यायाम करा. तीव्र स्वरूपाचा व्यायाम टाळावा. पहाटेची अति थंडी हृदयावर ताण वाढवते आणि त्यामुळे हार्ट अटॅकचा धोका वाढतो.

आहार आणि पाणी

आहारात ताजी फळे, भाज्या आणि गरम सूपचा समावेश करा. पुरेसे पाणी प्या. कार संतुलित आहार आणि पुरेसे हायड्रेशन रक्ताची घनता योग्य ठेवते आणि गुठळ्या होणे टाळते.

प्रदूषण टाळा

धुक्यात किंवा जास्त प्रदूषित ठिकाणी फिरायला जाणे टाळा, थंड आणि प्रदूषित हवा श्वसनसंस्थेवर आणि अप्रत्यक्षपणे हृदयावर ताण आणते.

औषधे

रक्तदाब, मधुमेह आणि कोलेस्ट्रॉलची औषधे वेळेवर घ्या. कारण नियमित औषधोपचार रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, जो हिवाळ्यात नैसर्गिकरित्या वाढलेला असतो.

हृदयविकाराच्या रुग्णांसाठी खबरदारी

• ज्या व्यक्तींना आधीपासून हृदयविकार, उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह आहे, त्यांनी विशेष काळजी घ्यावी. एक मुद्दा म्हणजे सकाळची थंडी टाळा टाळा, सकाळी लवकर आणि रात्री उशिरा घराबाहेर पडणे पूर्णपणे टाळावे.
• अति गरम पाण्याने अंघोळ करणे टाळावे, कारण तापमानातील अचानक बदल धोकादायक ठरू शकतो.
• छातीत दुखणे, श्वास घेण्यास त्रास होणे किंवा अचानक घाम येणे यांसारखी लक्षणे दिसल्यास तातडीने वैद्यकीय सल्ला घ्यावा.