Narendra Modi @75: या वयात एवढी ऊर्जा कुठून येते?, काय आहे मोदींचा फिटनेस,आहार अन् शिस्तीचा मंत्र!

Narendra Modi 75th Birthday, PM Modi Lifestyle : भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी 17 सप्टेंबर रोजी आपला 75 वा वाढदिवस साजरा करत आहेत.

वयाच्या या टप्प्यावर, जेव्हा सामान्य व्यक्ती थकवा आणि आरोग्याच्या तक्रारींनी कायम ग्रासलेला असतो, तेव्हा पंतप्रधान मोदींची ऊर्जा आणि उत्साह पाहून अनेकांना आश्चर्याचा धक्का बसतो.

18-18 तास काम करण्याची त्यांची क्षमता आणि चेहऱ्यावरील तेज हे त्यांच्या शिस्तबद्ध जीवनशैलीचे आणि कठोर फिटनेस मंत्राचेच द्योतक मानले जाते.

नरेंद्र मोदी यांनी हे सिद्ध केले आहे की 'वय' ही केवळ एक संख्या आहे आणि जर एखाद्या व्यक्तीने आपल्या दिनचर्या आणि आहारावर नियंत्रण ठेवले, तर तो नेहमीच निरोगी आणि सक्रिय राहू शकतो.

चला तर मग जाणून घेऊया पंतप्रधान मोदींच्या या अनोख्या जीवनशैलीची काही खास रहस्ये जाणून घेऊया...!

पंतप्रधान मोदींची आहार योजना: साधे पण पौष्टिक

सकाळचा नाश्ता कसा असतो?

सकाळी 9 वाजण्यापूर्वी मोदीजींचा नाश्ता होतो. त्यांच्या नाश्त्यात हंगामी फळे, हिरव्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश असतो. अनेकदा ते हलका पोहा आणि कमी साखर घातलेला आल्याचा चहा घेतात, ज्याला ते रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारा मानतात.

मोरिंगा पराठा : त्यांच्या आहारात मोरिंगा (शेवगा) पराठा किंवा भाजीचा समावेश असतो. मोरिंगामध्ये व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात असल्याने ते हाडे मजबूत ठेवते आणि मधुमेह व उच्च रक्तदाबासारख्या आजारांपासून संरक्षण देते.

गुजराती खिचडी: रात्रीच्या जेवणात मोदीजींना गुजराती खिचडी खायला आवडते. ती हलकी आणि पचायला सोपी असते. ते मसालेदार पदार्थ टाळतात आणि शक्यतो रात्रीचे जेवण संध्याकाळी 7 वाजण्यापूर्वी घेतात.

पंतप्रधान मोदींची फिटनेस दिनचर्या : योग, ध्यान अन् चालणे

योग सर्व काही करेल : "योग सब कुछ करेगा" या मंत्रावर मोदीजींचा ठाम विश्वास आहे. म्हणूनच ते रोज सूर्य नमस्कार, प्राणायाम, ध्यान आणि योग निद्रा करतात. योग त्यांच्यासाठी फक्त व्यायाम नसून एक जीवनशैली आहे. हेच त्यांच्या मानसिक आणि शारीरिक संतुलनाचे रहस्य आहे.

योग निद्रा : व्यस्त दिनचर्येमुळे त्यांना फक्त 3-4 तास झोप मिळते. झोपेची ही कमतरता भरून काढण्यासाठी ते 'योग निद्रा' करतात. हे तंत्र शरीर आणि मनाला खोलवर आराम देते, ज्यामुळे दिवसभर ऊर्जा टिकून राहते.

निसर्गाची आवड : मोदीजींना निसर्गाची आवड आहे. ते अनेकदा हिरवळीवर अनवाणी चालतात, कारण यामुळे तणाव कमी होतो, वेदना आणि सूज कमी होते आणि हृदयरोगांचा धोकाही कमी होतो.

पंतप्रधान मोदींचे उपवास आणि आहार नियंत्रण

50 वर्षांची परंपरा : गेल्या 50 वर्षांपासून मोदीजी उपवासाची परंपरा पाळत आहेत. ते म्हणतात की उपवासामुळे ते अधिक लक्ष केंद्रित करू शकतात.

चतुर्मास : चातुर्मास (जून ते नोव्हेंबर) दरम्यान ते दिवसातून एकदाच जेवण करतात.

नवरात्री : नवरात्रीमध्ये ते केवळ गरम पाणी पितात आणि फक्त फलाहार करतात. चैत्र नवरात्रीत तर ते फक्त एकच फळ (जसे की पपई) नऊ दिवस खातात. त्यांच्या उपवासाची ही पद्धत आजकाल जगभरात लोकप्रिय असलेल्या 'इंटरमिटेंट फास्टिंग'सारखीच आहे.

निरोगी सवयी: गरम पाणी, मखाना आणि दही

गरम पाणी

मोदीजी दिवसभर गरम पाणी पितात. यामुळे पचन सुधारते, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि चयापचय क्रिया सक्रिय राहते.

मखाना

वर्षभरात सुमारे 300 दिवस ते मखाणे खातात. मखाणे कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिने असलेले आरोग्यदायी स्नॅक्स आहेत.

दही आणि स्थानिक पदार्थ

त्यांच्या आहारात दहीचाही समावेश असतो, ज्यामुळे पचन चांगले राहते. हिमाचल प्रदेशातील मशरूम आणि गुजराती पदार्थ त्यांना आवडतात, पण ते नेहमी कमी तेल आणि कमी मसाले असलेले पदार्थ खातात.

पंतप्रधान मोदींच्या जीवनशैलीतून आपण अनेक गोष्टी शिकू शकतो: स्वयंपाकात तेलाचा कमी वापर, संध्याकाळनंतर काहीही न खाणे, आणि दररोज चालणे व योग करणे. शिस्तबद्ध जीवनशैली आणि आरोग्यदायी सवयी अंगीकारल्यास वय केवळ एक संख्या राहते, हेच त्यांच्या जीवनशैलीतून सिद्ध होते.