Rawa Vs Rice Idli : वजन कमी करण्यासाठी रवा इडली खावी की तांदळाची इडली ? घ्या जाणून

Rawa Vs Rice Idli : इडली ही दक्षिण भारतातील पारंपारिक डिश आहे. भारताच्या विविध राज्यात ही डिश प्रचंड लोकप्रिय आहे. ही डिश उडीद डाळ, तांदूळ आणि रव्यापासून बनवलेली जाते. सकाळच्या नाश्त्यासाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे. कारण ते पचायला सोपे आहे आणि तुम्हाला दीर्घकाळ भूक लागत नाही. पण, वजन कमी करण्यासाठी कोणती इडली चांगली आहे ते जाणून घेऊया.

आहारतज्ञ अंजली पाठक सांगतात की, वजन कमी करण्यासाठी रव्याच्या इडलीपेक्षा उडीद डाळ इडली चांगली आहे. कारण त्यात प्रथिने आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते आणि पोट जास्त काळ भरलेले राहते.

तज्ज्ञांच्या मते रवा इडली वजन कमी करण्यासाठी उत्तम आहे, कारण त्यात जास्त फायबर असते. मसूरासह तांदूळ इडलीमध्ये प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्स जास्त असतात. तुम्ही दोनपैकी कोणताही पर्याय निवडाल तरी प्रमाण लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. कारण जास्त खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

नाश्त्यासाठी चांगला पर्याय कोणता ?

जर तुम्ही वजन कमी करण्यावर लक्ष केंद्रित करत असाल तर रवा इडली खाणे चांगले. कारण त्यात जास्त फायबर आणि कमी कॅलरीज असतात. त्याच वेळी तांदूळ इडलीमध्ये भरपूर पोषक असतात, जे निरोगी नाश्त्यासाठी एक चांगला पर्याय आहे. जर तुम्ही डाइटवर असाल तर रवा इडली अधिक फायदेशीर ठरेल.

इडली बनवताना या गोष्टी लक्षात ठेवा

- इडली बनवताना लक्षात ठेवा की त्यात कांदा, सिमला मिरची आणि गाजर यांसारख्या भाज्या घालाव्यात.

- यामुळे इडलीमधील फायबर वाढेल आणि शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळतील. भाज्या इडलीला चवदार आणि आरोग्यदायी बनवतात.

- इडलीसोबत सांभर किंवा चटणी अवश्य समाविष्ट करा, कारण यामुळे शरीराला संतुलित जेवण मिळेल आणि पचन देखील सोपे होईल.

- इडलीचे सेवन मर्यादित प्रमाणात करा, कारण जास्त खाल्ल्याने पचनसंस्थेवर परिणाम होतो आणि कॅलरीजचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे वजन कमी होण्याऐवजी वाढू शकते.

- अशा प्रकारे इडली हेल्दी आणि चविष्ट बनवता येते.