मासिक पाळीत महिलांनी काय काळजी घ्यावी, चुकून 'या' गोष्टी केल्यातर जीवाला होईल धोका

मासिक पाळी ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे जी स्त्रियांमध्ये उद्भवते, परंतु ही वेळ बऱ्याच महिलांसाठी खूप आव्हानात्मक असू शकते. मासिक पाळीत पोटदुखी, पेटके आणि मूड बदलणे यासारख्या समस्या सामान्य असतात. काही महिलांना इतका त्रास होतो की त्यांना वेदनाशामक औषध देखील घ्यावे लागते. जे जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास आरोग्यासाठी हानिकारक ठरू शकते.

अशा परिस्थितीत घरगुती उपचार हा एक सुरक्षित आणि प्रभावी उपाय ठरतो. मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी अनेक घरगुती उपचारांचा माहिती समोर आलेली आहे. साधारणत: गेल्या वर्षभरात या उपायांमुळे महिलांना वेदना कमी होण्यास आणि आराम मिळण्यास मदत झाली. चला तर जाणून घेऊया चार घरगुती उपाय, जे मासिक पाळीच्या काळात महिलांना उपयोगी पडू शकतात व त्यांना त्यातून आजार देखील मिळू शकतो.

योग आणि व्यायाम

मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम मिळवण्यासाठी योग आणि हलका व्यायाम खूप उपयुक्त ठरू शकतो. बालासन, बद्ध कोनासन, उस्त्रासन, पश्चिमोत्तनासन आणि धनुरासन यांसारखी योगासने पीरियड वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत. बर्याच लोकांना असे वाटते की मासिक पाळी दरम्यान व्यायाम करणे असुरक्षित असू शकते, परंतु तसे नाही. या काळात चालणे, हलके जॉगिंग, पोहणे आणि योगा यासारखे मध्यम तीव्रतेचे व्यायाम पूर्णपणे सुरक्षित मानले जातात. हे केवळ वेदनांपासून आराम देत नाहीत तर मूड सुधारण्यास आणि उर्जेची पातळी वाढविण्यात देखील मदत करतात.

मालिश

मासिक पाळीच्या वेदनापासून आराम मिळविण्यासाठी मसाज हा एक प्रभावी मार्ग आहे. मालिश स्नायूंना आराम देते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे वेदना आणि पेटके कमी होतात. तुम्ही 10-20 मिनिटे पोट आणि कंबर यासारख्या प्रभावित भागात हलक्या हाताने मसाज करू शकता. चांगल्या परिणामांसाठी तुम्ही नारळ किंवा लॅव्हेंडर तेल वापरू शकता. मसाज केल्यानंतर गरम पाण्याची पिशवी लावल्याने वेदना लवकर आराम मिळतो आणि शरीराला आराम वाटतो.

हर्बल टी आणि हायड्रेटिंग ड्रिंक्स

मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम मिळण्यास मदत होऊ शकते. आल्याचा चहा, दालचिनीचे पाणी, ग्रीन टी, कॅमोमाइल टी आणि अननसाचा रस पिरियड्समध्ये अत्यंत फायदेशीर आहे. या पेयांमध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स जळजळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत आणि शरीराला ताजे आणि उर्जेने परिपूर्ण ठेवतात.

मासिक पाळीत या गोष्टी खाणे टाळा

मासिक पाळीत जंक फूड खाण्याचा मोह होऊ शकतो, परंतु काही खाद्यपदार्थ वेदना आणि अस्वस्थता वाढवू शकतात. तज्ज्ञांच्या मते, यावेळी भरपूर कॅफीन, दुग्धजन्य पदार्थ, बियांचे तेल, प्रक्रिया केलेले पदार्थ, साखर आणि ग्लूटेन असलेले पदार्थ टाळावेत. हे पदार्थ जळजळ वाढवू शकतात आणि हार्मोनल असंतुलन होऊ शकतात. त्याऐवजी, हलके, पौष्टिक आणि ताजे अन्न खा, ज्यामुळे मासिक पाळी दरम्यान शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि आराम मिळू शकेल.