कमी स्पर्म काउंटमुळे वडील होण्यास येतात मोठ्या अडचणी? समस्या निवारणासाठी या डाळी खा, 'हे' उपाय करा

Male infertility why does sperm count decrease : बाप होणे कुणाला आवडणार नाही, पण हल्ली जीवनचक्रच एवढे गतीमान झाले की, बाप होण्यासाठी मोठी समस्या निर्माण होत आहे, त्याला कारणीभूत म्हणजे आजच्या धकाधकीच्या जीवनात ताण-तणाव, चुकीचं खाणपाण आणि वाईट जीवनशैली... .यामुळे पुरुषांच्या आरोग्यावर खूप परिणाम झाला आहे. त्यामुळे वीर्य- स्पर्म काउंट कमी होण्याची समस्या वाढत आहे,

विर्याचे प्रमाण सुयोग्य असायला हवे पण यात अनेकांना समस्या जाणवत आहे, ही आता सामान्य समस्या झाली आहे. याच कारणामुळे अनेक पुरुषांना वडील होण्यात अडचणी येतात. कमी स्पर्म काउंटमुळे पुरुषांमध्ये लैंगिक इच्छा कमी होणे, लैंगिक संबंधांमध्ये अडचणी येणे आणि लवकर स्खलन होणे अशा समस्या निर्माण होऊ शकतात. पण घाबरून जाण्याचे कारण नाही.

चांगली गोष्ट म्हणजे, आपल्या आहारात आणि जीवनशैलीत थोडे बदल केले तर स्पर्म काउंट आणि त्यांची गुणवत्ता दोन्ही सुधारता येते. यासाठी काही खास डाळींचा वापर खूप फायदेशीर ठरू शकतो.

उपायांमध्ये या डाळी आहेत गुणकारी:

उडीद डाळ: आयुर्वेदामध्ये या डाळीला 'वीर्यवर्धक' मानले जाते. यामध्ये प्रोटीन आणि लोह (Iron) भरपूर असल्याने शुक्राणूंची संख्या आणि त्यांची हालचाल वाढण्यास मदत होते.

मसूर डाळ: ही डाळ फॉलिक ऍसिडने (Folic Acid) परिपूर्ण आहे, जे पुरुषांच्या प्रजनन क्षमतेसाठी खूप महत्त्वाचे आहे. यामुळे स्पर्मची गुणवत्ता सुधारते.

मूग डाळ: मूग डाळ पचायला हलकी असते. यात असलेले झिंक (Zinc) टेस्टोस्टेरोन हार्मोन संतुलित ठेवण्यास मदत करते, जे लैंगिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.

चणा डाळ: ही डाळ शरीराला ताकद देते आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करते. यात असलेले प्रोटीन आणि फायबर खूप उपयुक्त आहेत.

या गोष्टींचीही काळजी घ्या:

सकस आहार: हिरव्या भाज्या, फळे, दूध आणि सुकामेवा खा.

जंक फूड टाळा: तळलेले आणि गोड पदार्थ खाणे कमी करा.

व्यायाम: रोज नियमितपणे व्यायाम करा.

दारू आणि सिगारेट सोडा: या सवयी तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहेत.

पुरेशी झोप: रोज 7 ते 8 तास शांत झोप घ्या.

तणाव कमी करा: योगा आणि ध्यान केल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते. हे सोपे उपाय करून तुम्ही तुमच्या आरोग्यात नक्कीच सुधारणा घडवून आणू शकता.

हेही वाचा : 'दुसऱ्यांदा आई व्हायचंय, पण समस्या येतेय, काय आहे दुय्यम वंध्यत्व, कसं सामोरं जायचं?, वाचा सविस्तर!