योग करणाऱ्यांनी नेहमी 'या' 10 गोष्टी लक्षात ठेवायलाच हव्या; आसनानंतर लगेच आंघोळ करायची की नाही? वाचा

International Yoga day 2025 : योग आपल्या जीवनात खूप महत्वाचा आहे योगासनं केल्याने जीवन आरोग्याच्या दृष्टीने परिपुर्ण बनते. योगासनं ही नेहमी करण्याची प्रक्रिया आहे , जी तुम्हाला चांगल्या आरोग्याची हमी देते आणि त्यातून आपली रोगप्रतिकार क्षमताही वाढीस लागते. म्हणूनच भारताचे पंतप्रधान नरेंद्र मोदी हेही नेहमी योगासनाचे महत्व सांगतात आणि देशाला योगाकडे वळण्याचा ते नेहमी सल्ला देतात.

तसं पाहिलं तर २०१५ पासून दरवर्षी २१ जून रोजी जागतिक स्तरावर आंतरराष्ट्रीय योग दिन साजरा केला जातो. योग शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. या वर्षी योग जागतिक उत्सवाचा हा ११ व्या वर्धापन दिन आहे. आंतरराष्ट्रीय योग दिनाची संकल्पना "एक पृथ्वी, एक आरोग्यासाठी योग" ही आहे. या थीम अंतर्गत, या वर्षीचा उत्सव समग्र कल्याण आणि पर्यावरणीय सुसंवाद वाढविण्यात योगाच्या महत्त्वपूर्ण भूमिकेवर प्रकाश टाकतो.

योग आज आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग बनला आहे. आजकाल लोक शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यासाठी योग करत आहेत. परंतु येथे तुम्हाला हे समजून घ्यावे लागेल की योग हा केवळ कसरत किंवा मॅटवर घालवलेल्या वेळेचा भाग नाही, जो आपण कुठेही आणि कोणत्याही प्रकारे करू शकतो, पण चुकीच्या पद्धतीने केलेल्या योगाचे फायदे देखील नकारात्मक आहेत.

सर्व योगासने वेगवेगळ्या उद्देशांसाठी केली जातात. त्याच वेळी, ही योगासने आपल्या शरीरावर आणि मनावर वेगवेगळ्या प्रकारे परिणाम करतात. म्हणूनच योग करणाऱ्यांना १० महत्त्वाच्या गोष्टी येथे सांगत आहोत, ज्या कोणत्याही योग व्यायाम करताना लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.

योगासनं करणाऱ्यांसाठी या दहा खास गोष्टी

१. योग करण्यासाठी वेळ निश्चित करा. सकाळी योग करण्याचा प्रयत्न करा. सकाळची वेळ योग करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ मानली जाते. अन्यथा, तुम्ही सूर्यास्तानंतरही योग करू शकता.

२. योग नेहमी रिकाम्या पोटी करावा. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की योगाभ्यास करण्यापूर्वी ३-४ तास आधी काहीही खाऊ नये. योगा करताना, पाण्याशिवाय दुसरे काहीही पिऊ नये.

३. नेहमी सोप्या योगा आसनांनी योगा सुरू करा. स्वतःला हळूहळू पुढे ढकलून घ्या आणि नंतर कठीण आसने करा.

४. नेहमी योगा मॅट किंवा जाड चादरीवर योगा करा.

५. योगा करताना आरामदायी कपडे घाला.

६. प्रत्येक योगा आसनानंतर किमान १० ते ३० सेकंदांचा अंतर ठेवणे खूप महत्वाचे आहे.

७. योगा केल्यानंतर लगेच आंघोळ करू नका... कारण योगा केल्यानंतर रक्तप्रवाह वाढतो. म्हणून, योगा केल्यानंतर २०-२५ मिनिटे विश्रांती घेतल्यानंतरच आंघोळ करा.

८. तुमच्या शरीराच्या क्षमतेनुसार योगा करा. जर तुमचे शरीर सहकार्य करत नसेल तर योगा करू नका.

९. जे दररोज योगा करतात त्यांनी जंक फूड आणि अस्वास्थ्यकर अन्नापासून दूर राहावे. सात्विक अन्न हे योगा करण्यासाठी सर्वात योग्य आहे.

१०. योगाचा दररोज सराव केला तरच तुम्हाला त्याचा फायदा मिळेल.