व्यायाम केल्यानंतरही 'या' कारणांमुळे वाढते वजन, जाणून घ्या

बाॅडी शेप चांगला रहावा यासाठी आपण सर्व खूप मेहनत घेत असतो. खाण्यासोबतच आपण तासनतास वर्कआउट करून घाम गाळतो, त्यामुळे शरीर अधिक टोन्ड दिसते. पण जर तुम्ही सतत व्यायाम करत असाल आणि तरीही तुमचे वजन वाढतच असेल तर तुम्हाला काळजी वाटणे स्वाभाविक आहे. पण काळजी करण्याऐवजी, हे प्रत्यक्षात का घडत आहे याची कारणे जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करण्यासाठी आणि शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी व्यायाम उपयुक्त आहे यात शंका नाही. पण जर तुम्हाला अपेक्षित परिणाम मिळत नसेल तर त्यासाठी एकच नाही तर अनेक कारणे जबाबदार असू शकतात. तर, आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही कारणांबद्दल सांगत आहोत, ज्यामुळे वर्कआउट केल्यानंतर वजन वाढू शकते.

1. स्नायूंची वाढ

जेव्हा तुम्ही वर्कआऊट सुरू करता, तेव्हा तुमचे स्नायू वाढण्याची शक्यता वाढते. आपण किती स्नायू वाढवतो हे आपल्या आहार आणि व्यायामावर अवलंबून असते. विशेषतः, जेव्हा तुम्ही स्ट्रेंथ ट्रेनिंग वर्कआउट करता आणि पुरेशा प्रमाणात प्रथिने घेता तेव्हा तुमच्या स्नायूंच्या वस्तुमानात मोठी वाढ होऊ शकते. अशा परिस्थितीत जेव्हा तुम्ही वजनकाट्यावर तुमचे वजन तपासता तेव्हा तुमचे वजन कमी होण्याऐवजी वाढलेले दिसते. कदाचित शरीरातील चरबी कमी करत असाल, परंतु तुमचे स्नायू वाढत आहेत. हा तुमच्यासाठी निश्चितच चांगला संकेत आहे

2. सप्लिमेंटचे सेवन करणे

जर तुम्हाला वर्कआउट करूनही तुमचे वजन वाढत असल्याचे लक्षात येत असेल, तर हे शक्य आहे की तुम्ही वर्कआउटनंतर काही सप्लिमेंट घेत आहात. यामुळे तुम्हाला काही प्रमाणात वजन वाढण्याची समस्या होऊ शकते. खरं तर, बहुतेक ऍथलीट्स व्यायामानंतर कर्बोदकांमधे असलेले पूरक आहार घेतात. कार्ब्स स्नायूंमध्ये ग्लायकोजेनसह पाणी पुनर्संचयित करण्यात मदत करतात. ही एक सामान्य आणि निरोगी पुनर्प्राप्ती प्रक्रिया आहे. त्यामुळे तुम्हाला काळजी करण्याची गरज नाही. तथापि, स्वतःहून कोणतेही परिशिष्ट घेणे कधीही सुरू करू नका.

3.वर्कऑआऊट नंतर वाटर रिटेंशन

वर्कआउट केल्यानंतर तुमचे वजन कमी होत असल्याचे दिसल्यास, घामामुळे तुमच्या शरीरातील पाणी कमी होत आहे. त्याचप्रमाणे वजन वाढलेले दिसले तर ते पाणी टिकून राहिल्यामुळे असू शकते. सहसा हे व्यायामानंतर अनेकदा होते. कदाचित हेच कारण आहे की लोक लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध वापरतात, जे शरीराच्या प्रणालीतून पाणी काढून टाकतात. अशा परिस्थितीत, तुमचे वजन कमी होते, परंतु केवळ काही काळासाठी. यामुळे तुमच्या शरीराच्या रचनेत कोणताही बदल होत नाही.

4. गरजेपेक्षा जास्त खाणे

अनेक वेळा आपण वर्कआऊट करतो आणि नंतर गरजेपेक्षा जास्त खातो. वर्कआऊटमुळे आपल्या कॅलरीज बर्न झाल्या आहेत, त्यामुळे थोडं जास्त खाल्लं तर काही होणार नाही असं आपल्याला वाटतं, पण तुमचा हा विचार सतत तुमचे वजन वाढवत असतो. आपली ही सवय बनत जाते की बर्न केलेल्या कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरीजचे सेवन केले जाते. त्यामुळे जितकं शक्य असेल तितकं अनहेल्दी स्नॅक्स एेवजी फळे आणि भाज्यांच्या सेवनावर भर द्यायला हवा. जर तुम्हाला चांगले परिणाम हवे असतील तर तुम्ही तुमच्या प्री-वर्कआउट, पोस्ट-वर्कआउट तसेच पूर्ण दिवसाच्या जेवणाबाबत आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घेऊ शकता.