Boiled egg vs Omelet : उकडलेले अंडी की ऑम्लेट, दोन्हीपैकी आरोग्यासाठी चांगले काय? कशाने होते वजन कमी

Boiled egg vs Omelet : अंडी हे एक पोषण-समृद्ध सुपरफूड आहे, ज्यामध्ये प्रथिने, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि निरोगी चरबी असते. उकडलेले अंडे आणि ऑम्लेट दोन्ही आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, अंडी हा जगभरातील सर्वात लोकप्रिय नाश्ता पर्याय आहे. लोकांना ते वेगवेगळ्या प्रकारे खायला आवडते, जे चव आणि आरोग्य दोन्हीसाठी चांगले आहे.

बहुतेक लोकांना उकडलेले अंडे किंवा ऑम्लेट खायला आवडते. उकडलेले अंडे किंवा ऑम्लेट जास्त फायदेशीर आहे का? याचा विचार केल्यास दोघांचेही चांगले फायदे आहेत, चला जाणून घेऊ या दोन पर्यायांपैकी कोणता पर्याय वजन कमी करण्यासाठी आणि अधिक प्रथिनांचे सेवन करण्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

उकडलेले अंडे खाण्याचे फायदे

उकडलेले अंडे आरोग्यासाठी उत्तम पर्याय आहे, कारण ते तेल किंवा मसाल्याशिवाय शिजवले जाते, ज्यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज वाढत नाहीत. एका उकडलेल्या अंड्यामध्ये सुमारे 70-80 कॅलरीज असतात, ज्यामुळे ऊर्जा मिळते. वजन कमी करणाऱ्यांसाठी आणि ज्यांना हलका आहार आवडतो त्यांच्यासाठी हे विशेषतः फायदेशीर आहे. यामध्ये असलेले प्रथिने स्नायूंना बळकट करण्यास आणि त्यांना निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

हेही वाचा : या 5 आजारांनी त्रस्त लोकांसाठी वांगी विषापेक्षा कमी नाही, नाहीतर बिघडेल आरोग्य

ऑम्लेट खाण्याचे फायदे

ऑम्लेट हा एक चवदार आणि पौष्टिक पर्याय आहे, ज्यामध्ये अंड्यांसोबत भाज्या, चीज किंवा सौम्य मसाले घालून आणखी हेल्दी बनवता येते. ते शिजवण्यासाठी तेल किंवा लोणी वापरतात, ज्यामुळे कॅलरीज वाढू शकतात. योग्य प्रमाणात तेल आणि कमी मसाले घालून बनवलेले ऑम्लेट हा आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकतो. भाज्या आणि चीजसह असेल तर तो पूर्ण आहार बनतो.

हेही वाचा : तुमचे आरोग्य सांभाळा! जेवणानंतर कधीच करु नका 'या' चुका, नाहीतर होईल शरीराची हानी

दोन्हीपैकी कोणता पदार्थ जास्त फायदेशीर आहे?

• उकडलेले अंडी आणि ऑम्लेट दोन्ही आरोग्यदायी असतात.
• उकडलेले अंडी कमी कॅलरीजसाठी चांगले आहेत.
• जर तुम्हाला चव आणि पौष्टिकतेचा समतोल हवा असेल तर ऑम्लेट निवडा.
• हे ऑम्लेटच्या तयारीवर अवलंबून असते - कमी तेल आणि निरोगी घटक ते निरोगी बनवतात.
• अंडे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, पण ते संतुलित प्रमाणात खाणे महत्त्वाचे आहे.
• दररोज 2-3 अंडी खाण्याचा सल्ला दिला जातो.
• कोलेस्ट्रॉलची समस्या असल्यास फक्त अंड्याचा पांढरा भाग खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

वजन कमी करणाऱ्यांनी काय खावे?

सक्रिय लोकांसाठी ऑम्लेट हा एक उत्तम पर्याय असू शकतो, कारण त्यात ऊर्जा देणारे फॅट्स असतात, जे दिवसभर ऊर्जा देतात. त्याच वेळी, उकडलेले अंडे कमी कॅलरी आणि उच्च प्रथिनेमुळे वजन कमी करण्यास मदत करते.

साभार : Boldsky.com