34 व्या वर्षी 'या' अभिनेत्याला हार्टअ‍ॅटॅक! ऐन तारुण्यात का येतो हृदयविकाराचा झटका? जाणून घ्या

Heart attack causes symptoms in marathi : पंचायत, भुतनी आदी चित्रपट आणि वेबसीरीजमध्ये काम केलेला अभिनेता आसिफखानला हृदयविकाराचा झटका आला. यानंतर त्याला रुग्णालयात दाखल करण्यात आले. अवघ्या ३४ व्या वर्षी त्याला हृदयविकाराचा झटका आला. ही धक्कादायकच बाब आहे. त्याने आपण पुर्णपणे बरे होईपर्यंत डाॅक्टरच्या निगराणीतच राहणार असल्याचे सांगितले.

एरव्ही पन्नाशीनंतर येणाऱ्या हृदयविकाराच्या झटक्याने तारुण्यात प्रवेश केला आहे. आता तर पंचवीशी ते चाळीशीच्या आतील लोकांनाही हृदयविकाराचा झटका येताना आपण बघतो. ही आरोग्याच्या दृष्टीने अत्यंत धोकादायक बाब आहे. अशा घटना टाळण्यासाठी काही लक्षणे ओळखणे महत्त्वाचे आहे, कारण हार्ट अटॅकचे प्रकरणे वेगाने वाढत आहे.तारुण्यात हृदयविकाराचा झटका का येतो, त्याची कारणे काय, लक्षणे आणि उपाय याची आज माहिती जाणून घेऊया.

तरुण्यात हृदविकाराचा झटका येण्याची काय आहेत कारणे?

• तरुण वयात हृदयविकाराची अनेक कारणे असू शकतात, जी प्रामुख्याने जीवनशैलीशी संबंधित असतात.
• या कारणांमध्ये तणाव, खराब जीवनशैली, खाण्यापिण्याच्या अयोग्य सवयी, जास्त वजन आणि दारू आणि धूम्रपानाचे व्यसन यांचा समावेश होतो.
• या सवयींचा हृदयाच्या आरोग्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्यांचा धोका वाढू शकतो.
• योग्य खाणे, नियमित व्यायाम आणि तणावाचे व्यवस्थापन करून हे धोके कमी केले जाऊ शकतात.

ही लक्षणे लक्षात ठेवा..

छातीत दुखणे किंवा अस्वस्थता : छातीत अचानक असह्य वेदना किंवा अस्वस्थता जाणवत असेल तर ते गंभीर लक्षण आहे. ही वेदना काही मिनिटांपेक्षा जास्त काळ टिकू शकते आणि कधीकधी परत येऊ शकते.

श्वास घेण्यास त्रास : श्वास घेण्यास अचानक त्रास होत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. हे कार्डियाक अरेस्टचे लक्षण असू शकते आणि बरेचदा लोक याकडे गॅस किंवा पोटाचा त्रास आहे असे समजून दुर्लक्ष करतात.

जास्त घाम येणे : असाधारण थंड घाम येणे हे हृदयविकाराच्या झटक्याचे सामान्य लक्षण आहे. विशेषत: छातीत दुखणे किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे.

जबडा, मान किंवा पाठदुखी : जबडा, मान किंवा पाठीत अचानक दुखणे हे देखील हृदयाचे लक्षण आहे हल्ला होऊ शकतो, विशेषतः तरुण पुरुषांमध्ये अशी लक्षणे दिसून येतात.

तारुण्यात हृदयविकाराचा झटका टाळण्यासाठी काय करायला हवं?

संतुलित आहार : तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिने जसे की मासे आणि कडधान्ये यांचा समावेश करा.

मीठ टाळा : सोडियम (मीठ) चे सेवन कमी करा आणि ट्रान्स फॅट्स आणि सॅच्युरेटेड फॅट्स टाळा, ज्यामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढतो.

नियमित व्यायाम : आठवड्यातून किमान 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम करा, जसे की वेगाने चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे. यामुळे हृदयाचे ठोके मजबूत होतात आणि रक्ताभिसरण सुधारते.

तुमचे वजन नियंत्रणात ठेवा : जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे हृदयावर अतिरिक्त दबाव पडतो, ज्यामुळे हृदयाशी संबंधित समस्या वाढू शकतात. निरोगी वजन राखल्याने हृदय निरोगी राहण्यास मदत होते.

धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा : धूम्रपानामुळे रक्तवाहिन्या अरुंद होतात आणि हृदयविकाराचा धोका वाढतो. अल्कोहोलच्या अतिसेवनामुळे हृदयविकाराचा धोकाही वाढू शकतो.

तणाव कमी करा : मानसिक तणाव हे हृदयविकाराचे महत्त्वाचे कारण बनू शकते. योग, ध्यान, दीर्घ श्वास आणि योग्य वेळी विश्रांती घेतल्याने तणाव कमी होण्यास मदत होते.

रक्तदाब आणि साखरेचे निरीक्षण करा : उच्च रक्तदाब आणि मधुमेहामुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो. तुमचा रक्तदाब आणि साखरेची पातळी नियमितपणे तपासा.

(टीप: ही माहिती इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या गृहीतकांवर आणि माहितीवर आधारित आहे. Oneindia या लेखाशी संबंधित कोणतेही इनपुट किंवा माहिती निश्चिती करत नाही. कृपया कोणतीही माहिती आणि धारणांची कृती करण्यापूर्वी किंवा अंमलात आणण्यापूर्वी संबंधित तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.)